Partout dans la presse, on vante les mérites d’une bonne douche froide sur la santé. Mais avouons le, de vous à nous, il n’y a rien d’agréable à passer sous l’eau froide de bon matin, non ? Nous les femmes, avons plutôt la réputation d’être frileuses et de préférer nous glisser dans un bon bain chaud.
Pourtant, quand on s’intéresse de plus près au sujet de l’eau froide et de ses avantages pour la santé, on devient tout de suite un peu curieuse d’en savoir plus. Il paraitrait que l’eau froide raffermit les tissus. Avoir une poitrine galbée et une belle peau passeraient alors par le petit jet d’eau froide en fin de douche. Avec de nombreux avantages sur la silhouette (en plus d’être bonne pour la santé), la douche froide semble quand même être un geste beauté à tester.
Vous aussi vous vous demandez pourquoi vous infliger 5 minutes d’eau glacée sur le corps tous les matins ? On vous explique comment et pourquoi utiliser la douche d’eau froide dans votre routine beauté !
6 bienfaits de la douche froide sur votre santé et votre beauté
La douche froide stimule les défenses immunitaires
Maux de gorge, nez qui coule, frissons font partie de votre quotidien pendant l’hiver ? Peut-être auriez-vous tout intérêt à tester les bienfaits de la douche froide. Pourquoi ? Car le froid renforce le système immunitaire contrairement à ce que l’on croit ! Vous n’avez jamais entendu des bébés qui font leur sieste dehors dans les pays nordiques ?
Prendre une douche quotidienne fraîche stimule la circulation sanguine et booste vos défenses. En pratiquant cet exercice régulièrement, vous serez moins souvent malade au quotidien !
Aide à mieux dormir et à s’endormir
Nombreuses sont les femmes à connaître des problèmes de sommeil. Troubles de l’endormissement, insomnies, fatigue, bien souvent le problème est pris à l’envers. Pour stopper leurs soucis de sommeil, les femmes utilisent souvent la chaleur dans le but de détendre le corps et l’esprit.
Tisanes chaudes, bain chaud, et si on vous disait que la chaleur va en réalité stimuler votre énergie et empêcher votre sommeil de venir ? Cela est surtout vrai pour les bains chauds en soirée (la tisane, elle, est largement conseillée). En réalité, une douche chaude de bon matin stimule le corps et le booste à s’éveiller alors que le soir pour bien dormir et se mettre en état de veille, le corps a besoin de refroidir.
La douche froide est donc idéale pour débuter une bonne nuit de sommeil réparatrice.
C’est surprenant, mais c’est pourtant bel et bien réel. Si vous voulez vous mettre aux bienfaits de la douche froide, c’est donc le soir qu’il faut prendre cette bonne habitude !!!
Une peau tonifiée et raffermie
Vous le savez, le froid stimule efficacement la circulation sanguine. Et qui dit circulation stimulée, dit tissus raffermis et peau tendue !!! Mettre de l’eau froide sur le visage resserre les pores de la peau. Mais c’est aussi bénéfique sur l’ensemble du corps pour raffermir sa silhouette. Sur la poitrine par exemple, on conseille le jet d’eau froide régulier pour tendre les tissus et galber la poitrine ! C’est une des astuces de filles pour avoir une belle poitrine.
Des cheveux brillants
Rincer ses cheveux à l’eau froide ou terminer son lavage de cheveux par un bon jet d’eau froide est parfait pour donner un coup de pep’s à sa chevelure. En stimulant là aussi la micro circulation sanguine sur le cuir chevelu, les cheveux sont plus brillants, le cuir chevelu assainit !
Une manière d’évacuer son stress
He oui, cela peut surprendre, mais le froid dispose de propriétés calmantes qui modifient notre humeur. En générant une sorte de flux électrique jusqu’au cerveau, le froid stimule et lutte contre le stress et la dépression. Et surtout, il sécrète les fameuses endorphines qui nous mettent dans un état de plaisir (comme lorsqu’on pratique une activité physique).
Réparer ses blessures et récupérer après une séance sportive
Enfin, vous n’êtes pas sans savoir que le traitement par le froid est utilisé par de nombreux sportifs comme thérapie réparatrice. Le froid accélère la guérison, limite et soulage les inflammations et décongestionne. Après une bonne séance de sport, prendre une douche froide va vous permettre de récupérer plus vite de votre effort. C’est le même principe que pour la cryothérapie.
Comment pratiquer la douche froide sans danger ?
Prendre des douches froides n’a rien de bien agréable pour les non initiées. Et c’est encore plus dur l’hiver quand il fait froid. L’envie de se prélasser sous l’eau chaude est alors d’un appel irrésistible. Outre ce petit plaisir de réchauffer son corps, les bienfaits de la douche froide peuvent inquiéter. En effet, beaucoup de personnes ont peur d’éventuels dangers pour le cœur. Ils n’osent donc pas s’infliger l’eau froide en fin de douche de peur de faire un malaise. Evidemment, il n’est pas conseillé de prendre une douche à l’eau gelée. Lorsque l’on parle d’eau froide, il existe une température idéale pour ne pas malmener le corps. Il est donc question de débuter avec une température qui avoisine les 20 degrés. Les plus résistants pourront tenter de descendre jusqu’à 15 degrés.
En moyenne, il est recommandé de rester sous l’eau froide que quelques minutes. 2 à 3 minutes sont déjà suffisantes pour en ressentir les bienfaits.
Commencez toujours par le bas du corps pour remonter peu à peu. Et surtout, démarrez par l’eau tiède pour baisser la température par paliers. N’entrez pas directement sous l’eau à 15 degrés.
En résumé
La douche froide est excellente pour la santé. Elle permet de raffermir la peau, de tonifier la poitrine, de mieux dormir, de récupérer après un effort, etc..
On conseille de prendre sa douche froide le soir en commençant d’abord par l’eau chaude puis en baissant graduellement la température de quelques degrés.
2 à 3 minutes entre 15 et 20 degrés suffisent.
Pour voir de réels bénéfices, pas de secret, c’est la régularité qui va payer !
Alors, êtes-vous prête à prendre une bonne douche froide ?
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Belle et en bonne santé grâce à la douche froide
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Quels sont les bienfaits de la douche froide pour la santé ? Comment la douche froide vous donne une belle peau et soigne vos articulations ? Voici ce qu'il....
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