La spiruline est une algue aux vertus précieuses pour la santé. Elle est de plus en consommée sous forme de paillettes d’algues ou de compléments alimentaires. Est-elle réellement sans danger ? Pourquoi est-il intéressant d’en consommer ? Voici le vrai et le faux sur la spiruline !
Spiruline : qu’est-ce que c’est ?
La spiruline est une algue aux coloris bleu-vert. Elle pousse dans les eaux alcalines, salées et chaudes. Connue pour sa richesse en nutriments, elle est constituée d’acides gras essentiels, d’oméga-3, de vitamine B et de minéraux comme le fer. C’est un antioxydant puissant d’où son succès dans la nutrition. Elle est aussi la base d’un grand nombre de crèmes qui jouissent de ses vertus beauté antioxydantes. Son pouvoir est tel qu’elle peut ralentir les effets du vieillissement cutané et limiter le stress oxydatif (un mal bien connu dans notre société). Il faut savoir qu’elle fait partie des superaliments en raison de toutes ces incroyables propriétés.
Les bienfaits santé de la spiruline
La spiruline a de nombreux impacts sur notre santé. On lui confère le pouvoir de renforcer notre système immunitaire. Elle serait également idéale pour améliorer la digestion et réduire les inflammations. Des études démontrent qu’elle intervient aussi sur le plan cardiovasculaire en aidant à réguler la glycémie et en réduisant le taux de cholestérol. C’est un ingrédient très intéressant pour prévenir de nombreuses maladies chroniques et c’est aussi un ingrédient anti-cancer à consommer. Plus surprenant encore, on lui attribue des vertus bénéfiques sur l’asthme, l’hypertension artérielle et le diabète de type 2. Enfin, c’est aussi important de le souligner, elle rehausse le niveau d’énergie !
Les bienfaits beauté de la spiruline !
Il n’y a pas que sur la santé qu’il est conseillé de consommer ce super aliment. En effet, la spiruline est aussi un petit joyau pour notre beauté. Elle est notamment utilisée pour ses propriétés fortifiantes sur les cheveux. Elle stimule la croissance naturellement ce qui permet de voir ses cheveux pousser plus vite. En véritable soin, elle sublime la crinière en rendant les cheveux plus souples et plus brillants.
Sur la peau, elle a aussi de nombreux effets positifs. Elle va réduire les rides et les ridules et atténuer les taches de vieillissement. Elle est aussi purifiante et régénérante, ce qui permet aux peaux grasses et peaux acnéiques d’en profiter !
Danger et spiruline ?
La consommation de spiruline est considérée comme saine pour la santé en théorie. Il faut toutefois prendre quelques principes de précautions avec sa consommation. Tout d’abord, il faut savoir que la spiruline peut contenir des métaux lourds. Certaines formes sont, en effet, chargées en mercure ou en plomb. C’est celles-ci qui représentent un danger pour la santé. Une spiruline de bonne qualité n’aura aucune de ces substances nocives. C’est pourquoi il est très important de ne pas acheter n’importe quelle spiruline. Il faut toujours vérifier son origine avant de la consommer. En France, il existe des règles strictes pour la commercialisation de cette algue. Un producteur français est donc toujours à privilégier. Même si vous trouvez sur Internet des compléments alimentaires de spiruline pas chers, évitez-les !
D’autre part, il faut aussi savoir qu’elle peut être la source de désagréments pour les personnes allergiques aux fruits de mer. Pour rappel, c’est une algue marine !
Hormis cela, il est indispensable, même lorsque la spiruline est de très bonne qualité, de respecter les bons dosages. En consommer trop peut entraîner des effets secondaires indésirables comme les nausées, les vomissements, etc..
Si vous prenez un traitement ou d’autres médicaments, parlez à votre médecin de l’intention de consommer de la spiruline. Ce dernier pourra vous indiquer si c’est oui ou non une bonne idée. Notez, par exemple, qu’elle vous sera interdite si vous prenez des anticoagulants, des médicaments pour la thyroïde.
Conclusion
- La spiruline est une algue considérée comme un superaliment en raison de sa haute teneur en nutriments et de ses avantages potentiels pour la santé ;
- Il est important de choisir une spiruline de très bonne qualité provenant de sources fiables (idéalement site français) ;
- Il est également important de suivre les instructions de dosage recommandées sur les boîtes de compléments alimentaires ;
- En cas de doutes, il ne faut pas hésiter à en parler à son médecin, surtout si l’on prend d’autres médicaments ou si l’on souffre de pathologies particulières.